Лыжи

Секция «Лыжные гонки»

Тренер-преподаватель ДЮСШ№32 Николаев Андрей Николаевич.

Высшее физкультурное образование(1999-2004г)

КМС по лыжным гонкам.

Стаж работы тренером – преподавателем по лыжам составляет 4 года. Общий педагогический стаж — 5лет.
Направленность деятельности:
1. укрепление общего здоровья ребенка;

2. популяризация физической культуры и спорта среди детей и подростков;

3. привлечения к активным занятиям спортом;

4. приобретение разносторонней физической подготовленности на основе комплексного применений упражнений из различных видов спорта . подвижных и спортивных игр;

5. воспитание черт спортивного характера;

6. формирование должных норм общественного поведения .

Набор детей в спортивную секцию проводится в начале учебного года.

В секцию набираются дети с 1 по 7 классы.

Занятия бесплатные, 3 раза в неделю по 1 часу в младшей группе (1-3классы) и по 2 часа в старшей группе (4-7 классы).

Тренировки проводятся на базе школы №2009.

Тренировочное занятие. Занятия начинаются с общей и специальной физической подготовки . Комплексы общеразвивающих упражнений, направленные на развитие гибкости , координационных способностей , силовой выносливости . Эстафеты и прыжковые упражнения , направлены на развитие скоростно-силовых способностей и быстроты . Циклические упражнения , направленные на развитие выносливости.

Специальная физическая подготовка. Передвижение на лыжах по равниной и пересеченной местности , имитационные упражнения , кроссовая подготовка, ходьба , преимущественно направленные на увеличение аэробной производительности организма и развитие волевых качеств, специфических для лыжника-гонщика. Комплексы специальных упражнений на лыжах и лыже-роллерах для развитие силовой выносливости мышц ног и плечевого пояса.

Техническая подготовка. Обучение общей схеме передвижений классическими лыжными ходами. Обучение специальным подготовительным упражнениям, направленным на овладение рациональной техникой скользящего шага, на развитие равновесия при одноопорным скольжении, на согласованную работу рук и ног при передвижении попеременным двушажным ходом. Совершенствование основных элементов техники классических ходов в облегченных условиях. Обучение техники спуска со склонов в высокой, средней и низкой стойках. Обучение преодолению подъемов «елочкой», «полуелочкой», ступающим, скользящим, беговым шагом. Обучению торможению  «плугом», «упором», «поворотом», падением. Знакомство с основными элементами конькового хода.

Контрольные упражнения и соревнования. Упражнения для оценки разносторонней физической подготовленности (общей выносливости, быстроты, скоростно-силовых способностей); участие в 3-6 соревнованиях по ОФП в годичном цикле; участие в 3-6 соревнованиях по лыжным гонкам на дистанциях 1-2 км, в годичном цикле.

Записаться
×

Форма записи